Как «лампы радости» помогают справиться с сезонной депрессией
Видео-обзор лампы, которая помогает вырабатывать серотонин и справляться с сезонными депрессивными состояниями. Психотерапевт делится рекомендациями по правильному использованию этого прибора для максимальной эффективности.
Эффективное средство против зимней хандры - лампы с синим светом
Что такое «лампы радости» и как они помогают при сезонной депрессии?
«Лампы радости» - это специальные осветительные приборы, излучающие яркий синий свет. Этот свет помогает стимулировать выработку серотонина в организме, который снижается в зимние месяцы и является одной из основных причин сезонной депрессии. Согласно исследованиям, использование таких ламп может быть так же эффективно, как прием антидепрессантов или психотерапия при лечении сезонных аффективных расстройств.
Как правильно использовать «лампу радости»?
Для максимальной эффективности важно соблюдать несколько правил:
- Устанавливать лампу на уровне глаз или немного выше
- Располагать на расстоянии около 60 см от себя
- Избегать попадания прямого света в глаза
- Использовать лампу только в утренние часы, до 17:00
- Сеансы с лампой должны длиться от 20 до 30 минут в день
Кому противопоказано использование «ламп радости»?
Использование «ламп радости» не рекомендуется людям с некоторыми психическими расстройствами, такими как биполярное аффективное расстройство. Также осторожность нужна людям, чувствительным к яркому свету. Перед использованием таких ламп необходимо проконсультироваться с врачом.